A ne descurca cu atacurile de panica poate fi uneori dificil. Acest lucru este si mai greu daca va straduiti sa intelegeti ce se intampla cu un membru al familiei sau un prieten care face atacuri de panica si nu reusiti sa va dati seama care este problema. Familia si prietenii doresc de multe ori sa ajute persoana care face atacuri de panica, dar nu sunt siguri ce ar trebui si ce nu ar trebui sa faca.
Daca aveti un prieten sau o ruda cu tulburare de panica si/sau agorafobie s-ar putea sa nu intelegeti prin ce trece aceasta persoana. Astfel incat primul lucru care trebuie facut este sa va documentati in ce priveste atacurile de panica. Exista multe mituri care circula privitor la atacul de panica, mituri care va pot influenta perceptia privitor la persoana in cauza. De exemplu, multi oameni cred ca o tulburare de anxietate este pur si simplu o lipsa de auto-control. Alti oameni cred ca cei care fac atacuri de panica isi exagereaza fricile sau se comporta in maniera foarte emotiva.
Insa adevarul este ca atacurile de panica reprezinta o boala, o tulburare psihologica diagnosticabila. Tulburarea de panica se caracterizeaza prin frica si griji constante. Atacurile de panica sunt insotite de o varietate de simptome emotionale cognitive si fizice. Persoanele care fac atacuri de panica au palpitatii, tremuraturi, transpiratii, dureri in piept si senzatie de sufocare, le este teama ca vor muri sau ca vor pierde controlul asupra propriei persoane. Datorita simptomelor extrem de neplacute, persoana in cauza va incepe sa se teama de un atac de panica viitor. Aceasta anticipare poate face sa apara noi atacuri de panica, precum si agorafobia. Agorafobia este o frica intensa de atacurile de panica si evitarea locurilor care ar putea declansa astfel de atacuri. In consecinta, multe persoane cu agorafobie ajung sa nu isi mai paraseasca casa de teama sa nu faca un atac de panica.
Daca nu ati avut niciodata un atac de panica s-ar putea sa va fie dificil sa intelegeti dificultatile prin care trece cineva care are o tulburare de panica. Atacul de panica si agorafobia sunt tulburari complexe, care depasesc cu mult experienta uzuala de teama sau nervozitate. Teama din atacul de panica si agorafobie este o parte a unui proces biologic si psihologic care este infinit mai intens decat cel din frica obisnuita si care schimba adesea viata persoanei in cauza.
Ce sa faceti?
– Fiti suportiv. Spuneti-i persoanei in cauza ca poate vorbi deschis cu dvs despre ceea ce se intampla si ca nu o veti judeca si nu veti schimba modul in care ganditi despre ea, nu veti avea sentimente diferite din acest motiv- chiar daca va povesteste despre aceleasi temeri iar si iar.
– Petreceti cat de mult timp posibil cu persoana in cauza. Daca stati cu cineva care face atacuri de panica, il ajutati mai mult decat banuiti. Simpla dvs prezenta este un ajutor foarte mare. Daca o persoana care are tulburare de panica petrece mult timp impreuna cu alti oameni apropiati, atacurile de panica diminueaza.
– Asigurati-l ca va poate suna oricand. Daca o persoana care face atacuri de panica stie ca va poate suna in cazul unui atac, acest lucru ajuta foarte mult. Anxietatea ii poate face pe oameni sa se simta singuri si pierduti. Sentimentul ca cineva se afla acolo pentru el reduce foarte mult acest sentiment.
– Fiti iertator. Anxietatea schimba neurochimia persoanei afectate dintr-un anumit motiv. Anxietatea nu se afla sub controlul persoanei anxioase. Incercati sa fiti iertator. Spuneti-i persoanei in cauza ca o intelegeti si ca nu veti renunta la ea din cauza anxietatii.
– Mobilizati persoana in cauza sa faca diverse activitati. Incercati sa o scoateti din casa. Gasiti diverse activitati interesante, dar care nu implica consumul de alcool (alcoolul poate duce la recidive in tratamentul anxietatii). Fiti activ. Exercitiul fizic in sine este un remediu pentru anxietate si un mod de a scapa de ceva din stresul de peste zi. Asa incat incercati sa faceti cat mai multe lucruri impreuna.
– Fiti mandru atunci cand vedeti imbunatatiri. Persoanele care sufera de anxietate vor vedea acest lucru pe fata dvs. Nu uitati ca anxietatea determina oamenii sa gandeasca in mod negativ si sa se simta rau, astfel ca vor interpreta negativ expresiile fetei dvs, presupunand ca sunteti nervos sau ca va este rusine cu ei. Asa ca nu uitati sa le spuneti ca sunteti mandru de progresele realizate.
Ce sa NU faceti?
– Nu deveniti frustrat. Amintiti-va, atacul de panica nu se leaga numai de modul de a gandi al unei persoane, ci are de-a face si cu chimia corpului. Persoanele care fac atacuri de panica stiu ca teama nu ar trebui sa ii copleseasca, dar nu se pot opri. Nu va asteptati sa poate folosi logica pentru a opri un atac de panica. Oprirea unui atac de panica cu ajutorul logicii este extrem de dificila, daca nu imposibila.
– Nu discutati tot timpul despre atacurile de panica. Desi credeti ca persoana care face atacuri de panica doreste sa discute despre acest lucru, nu deschideti dvs subiectul iar si iar. Simplul gand la un atac de panica poate declansa atacul.
– Nu lasati anxietatea sa va afecteze si pe dvs. Asigurati-va ca va descurcati cu propria anxietate si propriul stres, pentru ca modul in care va simtiti poate avea un efect asupra celorlaltora. Daca si dvs sunteti anxios, atunci persoana cu tulburare de panica se va simti si mai anxioasa.
– Nu va asteptati la schimbari mari imediate. Din nefericire, controlarea anxietatii dureaza ceva timp. Cei care incearca sa scape de ea prea repede adesea descopera ca au recidive chiar mai rele decat atacurile de panica initiale. Este important sa intelegeti ca vindecarea anxietatii poate necesita mult timp si ca pe parcursul tratamentului pot apare diverse probleme si frici. Este normal sa se intample asa.
– Nu invinovatiti persoana anxioasa. Poate fi dificil, dar trebuie sa va amintiti ca cei care sufera de anxietate adesea se lupta din greu cu aceasta problema. Au nevoie sa relationeze cu dvs, sa aiba prieteni, dar au dificultati mari in gestionarea lucrurilor pe care nu le pot controla. Daca incercati sa ii faceti responsabili de propria anxietate, se vor scufunda si mai mult in ea.
– Nu renuntati la speranta. Anxietatea este tratabila. Persoana anxioasa nu va fi intotdeaua asa, chiar daca uneori aveti senzatia ca nu se va mai termina niciodata. Reamintiti-va ca anxietatea este una din tulburarile destul de usor tratabile la ora actuala.
Comments are closed